Depaseste emotiile coplesitoare cu sprijinul DBT
Viata cu emotii coplesitoare
A inceput sa fie tot mai cald. Uneori in apartamentul Georgianei zapuseala era apasatoare. Nu folosea aerul conditionat decat atunci cand nu mai putea. Acum insa era usor racita si, chiar daca ii era deja mult prea cald, a decis sa nu-l porneasca. De fapt nu atat caldura era coplesitoare, ci senzatia de singuratate. Se plictisea singura in casa. Tensiunea musculara ce o simtea a inceput sa se amplifice si Georgiana s-a apucat sa planga. A inceput sa se gandeasca la despartirea de iubitul ei si emotiile au devenit coplesitoare.
Gandurile la certurile cu ‘fostul’ au facut-o sa ia in mana o fotografie in care era impreuna cu mama ei. Din pacate nu a fost o idee buna. Pentru ca a inceput sa se gandeasca la faptul ca nu era si tatal ei in cadru. Si-a adus aminte de cum o ranea in copilarie, atunci cand striga la ea, parca lipsit de vreo urma de sensibilitate. Chiar atunci cand tata ei a plecat nu a simtit vreo durere, ci abia mai apoi. La fel s-a intamplat si acum. Initial, cand s-a despartit de iubitul ei a rasuflat usurata. Oricum el isi petrecea mai mult timpul cu amicii sai decat cu ea. Acum insa emotiile negative legate de despartire au devenit coplesitoare. O sa reuseasca sa ramana intr-o relatie care sa nu esueze? E oare ea ‘defecta’? Ii venea sa-si sune seful, pe care nu-l suferea, si sa-i spuna ca nu poate sa ajunga a doua zi la munca…sau chiar ca-si da demisia.
Din fericire, facand surf pe net, Georgiana a observat ca peste cateva zile e programat un workshop despre viata cu emotii coplesitoare. Trimite un email de confirmare si se simte ceva mai bine. A facut macar un mic pas spre a iesi din situatia in care se afla.
Modularea emotionala DBT
Multe persoane isi moduleaza cu greu trairile emotionale. Persoanele traiesc adesea evenimentele neplacute cu intensitatea unui tsunami. Iar mai apoi, pagubele generate de valul urias al emotiilor coplesitoare lasa adesea in urma un pustiu emotional si teama de exprimarea emotionala. Problema e insa ca suprimarea emotionala va duce mai degraba la accentuarea urmatorului tsunami, ce devine si mai coplesitor. Incercarea de a fugi de tsunamiul emotiilor coplesitoare e inutila, chiar daunatoare.
Modularea emotionala DBT, obtinuta cu sprijinul psihoterapiei dialectic comportamentale, se concentreaza pe abilitatea de a depasi cu succes valul emotiilor coplesitoare, initial cu printr-un efort constient si mai apoi ca reactie automata. Modularea emotionala DBT urmareste dobandirea abilitatii de a inhiba comportamentele impulsive ce apar ca reactie la emotiile coplesitoare, negative sau pozitive. Modularea emotionala DBT cultiva abilitatea de a-ti concentra atentia in prezenta emotiilor coplesitoare si a-ti coordona actiunile catre un scop cat mai folositor situatiei in care te afli. Modularea emotionala DBT te sprijina sa reactionezi intr-un maniera mai putin dependenta de starile tale emotionale.
Psihoterapie dialectic comportamentala DBT
In cazul in care simti ca ai avea nevoie de un sprijin pentru a avea o relatie mai echilibrata cu emotiile tale, programeaza-te acum la prima sesiune de psihoterapie dialectic comportamentala (DBT = Dialectic Behavioral Therapy). Daca esti interesat(a) sa afli cand ai putea sa participi la un workshop despre emotiile coplesitoare, trimite un email la wings.romania@gmail.com